La causa del fracaso de las dietas estrictas

En el post Por qué las dietas no funcionan te explicamos las causas del fracaso de las dietas estrictas y te damos la clave para mantener un peso saludable.

¿Quieres saber por qué las dietas no funcionan? ¿Cuántas veces has intentado mantener una dieta a largo plazo?

¿Has adelgazado y mantenido un peso saludable? ¿O has tenido un efecto rebote sin alcanzar resultados duraderos?

 

El concepto Dieta

El concepto “dieta” se asocia con un período de tiempo limitado caracterizado por una ingesta inferior de alimentos con prohibiciones y restricciones acompañadas de una sensación de sobreesfuerzo y sacrificio.

por qué las dietas no funcionanUna persona cuando está a “dieta”, se esfuerza y sufre, porque se obliga a sí

misma a comer de una manera determinada, normalmente, poco agradecida para el paladar.

Durante este período, no hay satisfacción con el estilo de alimentación que se lleva.

Hacer una dieta estricta tipo «lechuga y pollo plancha» te ayuda perder peso.

Pero el problema vendrá después.

Al cabo de unos días, después de perder los kilos deseados, finalmente lo más recurrente es abandonar la dieta x porque es demasiado estricta y volver a la alimentación inicial, por lo tanto, se vuelve a aumentar la ingesta calórica y además aparecen más ganas de comer aquellos alimentos que estaban “prohibidos” en la dieta para adelgazar.

 

El efecto rebote post dieta

Después de volver a los hábitos alimentarios antiguos, se recupera el peso inicial o incluso se ganan más kilos.

Aparece frustración, impotencia y culpabilidad.

Y es aquí, cuando vuelve a aparecer el planteamiento de volver hacer la dieta x.

O incluso, aparece la idea de hacer alguna de esas dietas “milagrosas” que muchas veces se habla como la dieta hiperproteica, la dieta de la alcachofa, del limón, del sirope de arce, y mil más.

¿Realmente esto funciona? No.

El funcionamiento será similar a la dieta de la “lechuga y pollo plancha”. Probablemente te adelgazarás (de forma temporal), lo pasarás mal, pudiendo incluso perjudicar a tu salud con algunas de estas dietas, y finalmente, volverás a recuperar peso.

Ir de dieta en dieta con malestar y desesperación no es nada agradable ni sano.

Si no estás satisfecha con tu alimentación diaria, no lo podrás mantener a lo largo del tiempo y volverás al problema de siempre.

 

La solución a las dietas para adelgazar

Para mantener un peso saludable sin ir de dieta en dieta sin resultados a largo plazo, la clave es incorporar unos hábitos saludables que te funcionen y te sientas satisfecha.

Es esencial entender que cada persona es única y diferente con unas necesidades y características determinadas y por lo tanto, cada persona necesita unos hábitos alimentarios personalizados.

 

La clave para mantener un peso saludable

  • Mantener una alimentación saludable y equilibrada adaptada a tus necesidades que te sea satisfactoria.
  • Eliminar los malos hábitos que te acompañan y adquirir nuevos hábitos saludables.
  • Hacer ejercicio físico según tus preferencias, necesidades y estilo de vida.
  • Tratar el estrés y ansiedad, ya sea con actividades relajantes como el yoga o meditación y si es necesario acudir a un profesional que pueda ayudarte a mejorar tu malestar emocional.

 

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