Andropausia o menopausia masculina

La andropausia o menopausia masculina se refiere a la disminución de hormonas sexuales masculinas que suele suceder entre los 40 y 50 años de edad.

No se habla tanto de la andropausia como la menopausia en la mujer, porque los síntomas de la menopausia en la mujer son más evidentes y una de las consecuencias es la finalización de la etapa fértil en la mujer.

El descenso de testosterona (hormona masculina) sucede progresivamente y puede presentar diferentes síntomas, dependiendo de cada persona, su condición física y su estado de salud.

A continuación, mencionamos algunos síntomas comunes durante esta etapa vital:

Síntomas de la andropausia o menopausia masculina

  • Potencia sexual reducida
  • Libido reducido
  • Fuerza y volumen de la eyaculación reducidos
  • Disminución de la fuerza y masa muscular
  • Fragilidad ósea
  • Alteraciones en el estado anímico: irritabilidad, altibajos emocionales, nerviosismo…
  • Sudoración especialmente en la noche
  • Piel y cabello seco
  • Cansancio

Cómo tratar la andropausia de manera natural

Aunque cada caso es diferente, queremos aportar unas pautas saludables para tratar la andropausia de manera natural.
Si tus síntomas estas dificultando tu día a día o afectando tu calidad de vida seriamente, te recomendamos que consultes a tu médico

¿Qué puedes hacer para mejorar tu bienestar?

  • Alimentación natural y saludable con un alto contenido de vegetales.
  • Evitar procesados, azúcares y reducir el consumo de carne.
  • Mantener una vida activa.
  • Hacer ejercicio físico moderado semanalmente.
  • Evitar malos hábitos como fumar y beber alcohol.
  • Gestionar el estrés: el estrés fomenta el desequilibrio hormonal, por lo tanto, es muy importante aprender a gestionar el estrés, por ejemplo, con técnicas de relajación, meditación o yoga. Si estás en una situación personal que te genera ansiedad o estrés de forma continuada, pide ayuda a un profesional que pueda ayudarte a gestionar mejor esta situación o encontrar soluciones.
  • Suplementos naturales:

Además de los hábitos saludables mencionados, hay algunos suplementos nutricionales que pueden ayudarte a mejorar tu calidad de vida y bienestar durante esta etapa vital.
No olvides que la base para sentirte bien es mantener unos hábito saludables y evitar malos hábitos como el sedentarismo, fumar y beber alcohol.

  • Fenogreco: para mejorar los niveles de testosterona y aumentar la libido.
  • Ribulus terrestre: Utilizado en la medicina ayurvédica, esta planta actúa como un tónico y afrodisíaco y ayuda a aumentar los niveles de testosterona cuando el nivel es bajo.
  • Ginseng y maca: Ayudan a aumentar la libido.
  • Zinc: es uno de los oligoelementos más importantes para la función sexual masculina y ayuda a aumentar los niveles de testosterona y el recuento de esperma.
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