La Menopausia

Antes de empezar hablar de la Menopausia, debes saber que cada persona es única y diferente, y cada mujer, tiene unas necesidades y características determinadas.
Por este motivo, aunque haya unas pautas generales beneficiosas para la Menopausia, lo ideal es adaptar tu alimentación y estilo de vida a tus necesidades en concreto.

¿Qué es la menopausia?

La menopausia es una etapa vital de la mujer, es un estado fisiológico (no patológico). Durante esta etapa hay un cambio hormonal en el organismo de la mujer. Esta etapa puede empezar alrededor de los 45 y los 55 años, aunque puede ocurrir antes.

¿Qué le suceden a tus hormonas durante esta etapa vital?

Los ovarios dejan de producir estrógenos progresivamente. También hay un descenso de la progesterona y testosterona. Las hormonas principales de la mujer son: los estrógenos y progesterona, dos hormonas muy importantes en la etapa fértil. La testosterona es una hormona más destacada en el organismo masculino, aunque también se encuentra en menor proporción en la mujer.

¿Cómo afecta a tu organismo?

Durante esta etapa, pueden aparecer diferentes desequilibrios, aunque esto dependerá de cada mujer, de la constitución y de la genética, pero también del estilo de vida y hábitos alimentarios que se mantengan.

¿Qué puedes hacer para regular tus hormonas y mejorar tu calidad de vida en la etapa de la Menopausia?

  • Mantener unos hábitos alimentarios saludables y adecuados que regulen tu sistema hormonal y cuiden tu salud digestiva.
  • Mantener un sistema digestivo saludable es básico para un buen equilibrio hormonal ya que la salud digestiva es la base para una buena salud integral del organismo.
  • Mantén una alimentación con un alto contenido de vegetales que te aportarán grandes cantidades de vitaminas, minerales y fibra.

Recuerda hidratar tu organismo y bebe agua durante el día. Una buena hidratación también es necesaria para fomentar un buen equilibrio hormonal.

Por otro lado, no olvides que el estrés es uno de los factores que más desequilibran el sistema hormonal. Por lo tanto, también es importante aprender a gestionar el estrés y las emociones.

Así pues, es básico tener una alimentación saludable, cuidar tu salud digestiva, mantener una vida activa y hacer una buena gestión del estrés.

Además, como ayuda extra, para mejorar tu bienestar en esta etapa vital, puedes beneficiarte del poder de plantas medicinales adecuadas en esta etapa vital como por ejemplo, la salvia, la cimicifuga o el trébol rojo.

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